Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]
Nie, odejmij jak najmniej. Jeśli waga na 0 będzie stała, na początek odejmij z 200 kcal I obserwuj. Szybciej nie znaczy lepiej! Rozumiem że z życia trzeba czerpać przyjemności, częścią tego są wypady do restauracji z rodziną czy znajomymi, ale pamiętaj że zawsze można wybierać mniejsze zło. Naprzyjlad kanapkę z subway czy kfc łatwo wliczyć w [...]
[...] jedzenia, jednak ja planuje teraz redukcje to nie wiem jak to bedzie teraz wyglądało wszystko? taki rozklad BTW wystarczy myslisz na POCZATEK? : B: 3g t: 1.5g ww: 3.5g jakby waga stała czy obwod to bede scinał węgle chociaż powinno pójść :) przed t.silowym bcaa bede brał a po treningu białko + 20g carbo. w dzien CF nie bede brał bcaa ani nic po [...]
Ale chlopaki :) Mi chodzi czy jak nabiore mase do 70 kg i wmiare to bedzie ,,zdrowa'' masa a nie frytki itp :) to nie strace na czasie czyli ze mam 66 kg wagi a czas np. 15 sek a jak nabiore wage do 70 to czy bedzie np. 17 sek czy 13 sek.... ?Czy jak ,,przesadze'' z waga to moj czas sie zwiekszy(z np.15sek do 20)?
[...] o treningu Tak więc mogę trenować tylko 3 razy w tygodniu ze względu na pracę. Proszę więc o wyrozumiałość i stosowne rady. Z góry dziękuję . Moje dane Wiek 25 wzrost 182 waga 68 (wiem bykol jestem ze ho ho ) Aha zapomniałbym od października chcę przejść na siłownię wiec na pewno doszły by jakieś maszyny . Tak wiec: Poniedziałek Klatka: [...]
Tu jest do zredukowania tyle smalcu ze zostanie z ciebie 70kg dobrej masy i na pewno by to lepiej wygladało 70kg niz to co teraz zaprezentowałes. Interesuje cie masa i siły tak napisałes, wyniki siłowe z ta wagą nie powalają a nogi sa wprost tragedia. Masa ok ale dobra jakosciowa masa %-) Zmieniony przez - panalbin w dniu 2014-04-02 22:00:33
jajca w c**j wczoraj byl 1kwietnia, 99 waga przy wzroscie 174 i bfie 50% rzezba zla, im bardziej sie ulejesz tym wiecej bedziesz dzwigac, patyki z gmimnazjum wiecej czasem po 2 latach dzwigaja niz ty po 10, jak mozna martwy robic 140 z takim stazem? i ciebie interesuje sila i masa? chyba tluszczowa. idz do dzialu dieta dla poczatkujacych i [...]
[...] niech nie daje fot bo za wczesnie ale po co tak jechac po nim? Mam wrazenie ze posypala sie lawina krytyki. Mialem ten sam problem co Ty gosciu tylko lepsze wyniki silowe i waga byla wieksza ale poziim zatluszczenia ten sam od 3miesiecy jestem na diecie i tne sie od 4 widze ile ze mnie polecialo zrobilem to dla zdrowia teraz owiele lepiej sie [...]
chłop ważący 99 kg robi w przysiadzie tylko 120 ? powinieneś robić w siadzie co najmniej 200. teraz waży 90 i do tego jest na redu, z resztą waga chyba nie jest wyznacznikiem siły, prawda?
Adamoxll - pas ponizej 80 w Pucia przypadku to nieosiagalna sprawa, waga by musiala zejsc do okolic 70kg, widzisz, ze on nie ma za wiele miesa. Ogolnie Pucio, klata i plecy jak nigdy nie trenowane.
pomiary z rana 7.05: waga:właśnie doszłam do tego że źle waży, bo postawiłam ją na innej podłodze i wyszło 58kg, w innym miejscu 61, a w tym samym co zawsze 62,2kg, więc można powiedzieć, że +0,3kg biust: 0 pod biustem: +1 talia: +1 pępek: +1 biodra: 0 uda: 0 łydka: 0 biceps: +1 i oo tyle się nacieszyłam spadkami trening z trenerem......już nawet [...]
Witam. Prosze o pomoc w sprawie diety. Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost 180 Staż treningowy: zaczynam Sprzęt: sztanga, hantelki Cel: masa masa masa sniadanie omlet z dwoch jajek 100g owsianki posmarowany dzemem do tego 1 banan herbata mietowa Dżem ogranicz. drugie sniadanie szkola? tu sie zastanawiam napewno bedzie to chleb razowy posmarowany [...]
[...] przed czasem. Należy również dodać, że Chimaev walczący w wadze półśredniej przyjął walkę z Johnem Phillipsem (22-10 MMA, 1-4 UFC) w wadze średniej w short notice. Przewaga Chimaeva nad Phillipsem w zadanych ciosach, to 124-2 z dokładnością 89 % wszystkich zadanych ciosów. Oto, co „Borz” miał do powiedzenia o swojej walce: „Nigdy nie czułem [...]
[...] sportowy: krótki rękaw, krótkie spodenki. 9. Zwycięstwo: O zwycięstwie zadecyduje największa poprawnie wykonana ilość powtórzeń, w przypadku tej samej ilości powtórzeń - waga /lżejszy wygrywa. VII. NAGRODY: 1. Trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii zostaną nagrodzone medalem, dyplomem oraz nagrodami rzeczowymi. 2. Każdy uczestnik zawodów [...]
Oto i ona Nie podane są ile czego dlatego że zawsze jem do syta, tzn do momentu kiedy nie moge już dalej, dodam że po każdym posiłku leże przed Tv z jakąs godzinke, w końcu wakacje A teraz krótko o mnie Wiek : 18 Waga : 64 Bic : 35-36 W barach : 94 (zawsze byłem chudy i wkońcu chce to zmienić :)) Rano / śniadańe około 10.00 1.Płatki [...]
Jak Obiecalem. Miesiac za mna. Dieta robiona co do grama oraz trenning z rana na czczo wedlug wskazowek. Waga spadla ze 140 kg do 132 kg a tutaj macie zdjecia! Lecimy daleJ!!! Trenning FBW + 40 min aerobow 4 razy w tyg a do tego w srode tylko aeroby! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dca6b0e29a754df1bcd41a2e34bc3590.jpg [...]
No dobra wracam po półtora roku, stan bez zmian ale też nic specjalnego nie było robione, pojawiło się jednak nikłe światełko w tunelu ponieważ mogę sobie pozwolić 3 razy w tygodniu na godzinny trening w klubie. Startuję z wagą większą bo mam aktualnie 84kg. Wymiary zrobię jak znajdę chwilę. Muszę też poukładać miskę w ramach skromnych zasobów, [...]
220cm dlugosci, 50mm srednicy, waga 20kg Statyw tez musi byc No i jakies hantle do kompletu tez A bardziej odleglej perspektywie to: Aaaaa... I nie mozna zapomniec o tym. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-25 16:29:09
[...] banan, potem kasza + kurak 6-twarog ogolnie mam problem ze sniadaniami, malo czasu.... Barki+nuki 1Wyc hantli 20kg x 12 20kg x 12 23kg x 8 2Wyc zza karku na shmitcie (waga sztangi nie wliczona) 23kg x 17 32kg x 12 41kg x 7 3 Unoszenie w opadzie 9kg x 12 9kg x 13 9kg x 12 laczane z unoszenie sztangi przed siebie (?) 9kg x 10 14kg x 8 14kg x [...]
PUCIO
